waga ok 4 -4,5 kg poleciala w dol ale w duzej mieze to woda, a czy przyniesie to zamierzony efekt, to sie okaze, jak niesprubowal bym to bym niewiedzial, trzeba szukac dla siebie optymalnego rozwiazania, a teraz jest na to bezpieczny czas bo forme na nastepne wakacje bede szykowal, wiec mase zdaze zrobic fotki w miare aktualna wrzucalem pare dni [...]
[...] Miska: trzymana średnio. Picie: woda, herbata zielona. Warzywa: fasolka szparagowa, papryka Dziś nieplanowanie musiałam zostać dłużej w pracy więc miska nie do końca taka jak planowałam - zamiast kanapki wpadło mięso z kebaba z warzywami. Chyba muszę planować kanapki do pracy. Czy macie coś, co można by trzymać w szufladzie w pracy? Nie [...]
Dzień 79, środa - 83, niedziela DNT No to jak się okazało poprzedni tydzień był przymusową regeneracją. Z powodu pracy nie splamiłam się treningiem (raz udało mi się pobiegać). Z tego samego powodu rozjechały mi się miski. Potem święta. W święta tłusto, nieliczono i wpadło troszkę ciasta w niedzielę. Dziś wracam do normalnego trybu, aczkolwiek [...]
[...] w tym ćwiczeniu - boję się więcej wziąć 1b. masakra... 2a. ok 2b. bardzo przyjemne ćwiczenie :) 3a. ok 3b. czy w tym ćwiczeniu się progresuje? 4a. mój mózg nie wiedział jak to zrobić :) 4b. ok Misek nie pamiętam @-) Dzień 96, 97, sobota, niedziela DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Miski nie liczone ale czyste w miarę. Zakwasy mam [...]
ciesze sie, ze trening sie podoba :-) 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x15 30s a jak Ty to cwiczenie robisz? tu chodzi o wznosy ramion bokiem opadzie tulowia. Staraj sie tak dobierac ciezar, zebyc dala rade zrobic okolo 10 powtorzen w cwiczenia.
nooooo, co to za schdzenie na manowce, wracj tu z wypiskami!!! jak z warzywmai idzie? Tak jest Szefowo! Pomidory, rukola i ogórki surowe ok. Cebula duszona puchnie w jelitach (a to niespodzianka :-PP). Dzień 239, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa:: pomidory, rukola, cebula Suple: miał być ocet, ale znowu zapomniałam }:-( Aktywność: [...]
nooooo, co to za schdzenie na manowce, wracj tu z wypiskami!!! jak z warzywmai idzie? Tak jest Szefowo! Pomidory, rukola i ogórki surowe ok. Cebula duszona puchnie w jelitach (a to niespodzianka :-PP). Dzień 239, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa:: pomidory, rukola, cebula Suple: miał być ocet, ale znowu zapomniałam }:-( Aktywność: [...]
[...] W sobotę był proszony obiad z pizzą więc nie mogłąm się wywinąć. Dziś nie dałam rady i pokonał mnie sernik :-) Ale i tak dobrze oceniam weekend bo nie obżarłam się jak prosiaczek i oparłam się cukierkom, ciasteczkom, wafelkom, drożdżówce i cieście. Tydzień oceniam bardzo dobrze. Udało mi się zrobić 3 treningi! Eksperyment z poranną [...]
[...] taka se, raczej nie dokładam. 2b. wyciskanie sztangielek skos góra chciałam zrobić sztangielkami po 14kg ale nie dałam rady. 3a. uginanie przedramion z supinacją ciężko jak zawsze 3b. prostowanie ramion na drążku górnym przestawili maszynę tak że nie da się z niej korzystać. Zrobiłam w bramie i było inne przełożenie. 4a. Plank ok 4b. [...]
[...] poprawki, bo oszukiwałam :-D Najtrudniej będzie z przysiadem, bo weszło mi to w nawyk. Ale muszę zdjąć z ciężaru więc rozwiązuje mi się problem słabych rąk. Przynajmniej na jakiś czas :-) Po treningu se zrobiłam nutellę z awokado. Tym razem robiłam z bananem, jak pisała Bziu i rzeczywiście jest lepsza - łatwiej o słodycz i konsystencja jest [...]
Cykl 2, tydzień 5, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa, krupnik pigwowy Warzywa: sałata, szczypior, rzodkiewka, ogórek, cebula Suple: brak Aktywność: brak Miska: jak niżej, gości mamy i nie dałam rady zrobić sobie kolacji a byłam głodna tak, że kocia karma wydawała mi się atrakcyjna. No i wpadła buła z dżemem i masłem migdałowym. [...]
ok, dzięki Szefie! :-) A tak w ogóle to zapomniałam napisać, że zrobiłam wczoraj podejście do przysiadu tylnego. O ło matko. Nie jest już tak łatwo nie pochylać się, jak w goblecie i zdecydowanie nie jest super poprawny. Zdecydowanie kolejna porcja nauki dla ciała. I pytanie, czy teraz (czyli mniej więcej w połowie cyklu) moge sobie w jeden dzień [...]
[...] z Hexe, coby pilnować tego. Na razie jestem w domu i sama nie robię zakupów, a ostatnio zamuliłam i mam w domu ogórka i jedną paprykę :-> Trza chłopa wysłać. Paula, zupy super pomysł, tylko robię tak okropne, że musiałam sobie przerwę zrobić. Umiem tylko krem z dyni, ale ostatnio robiłam z mrożonej, to taka paskudna jak brokuł z mikrofali }:-(
[...] jw 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki tu się macałam z tym, ile mogę. I mogę dużo więcej - nie wyczuwam żadnego wpływu na moje bóle :-) 2b. WL jw pamiętam jak robiłam WL samą sztangą w ostatniej serii i nie dociągałam do 12 powtórzeń :-D 3a. uginanie ramion z supinacją ok, też można brać więcej 3b. prostowanie ramion na [...]
[...] wykroczny nie wiem czy robię dobrze, ale to co robię, robi dobrze na poślad :-> 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki ok, trochę za małe obciążenie 2b. WL ok, jak wprowadzam rotację zewnętrzną (mam nadzieję, że dobrze to robię) to lepiej czuję klatę 3a. uginanie ramion z supinacją nie robiłam 3b. prostowanie ramion na wyciągu z [...]
[...] Samopoczucie: bardzo dobrze, cera mi się bardzo poprawia Grzeszki: brak Lajfhak na dziś: Polecam pastę cukrową do depilacji (kupiłam gotową, ale można zrobić samemu jak ktoś ma nadmiar czasu). W stosunku do wosku dużo mniej boli (ale jednak boli) i nie robi zadziorów i podrażnień. Jest to jednak czasochłonne, ale prawdopodobnie jest to [...]
Miałam właśnie pisać, że jazda konna i prace w ogródku to całkiem niezła aktywność. Ale wiesz, na wyjeździe służbowym też często są możliwości, żeby jakiś trenio zrobić. A jak nie to chociaz pospacerować więcej :D
[...] Grzeszki: wino Lifehak na dziś: ekstrakt z wanilii można zrobić samodzielnie zalewająć rozciętą laskę wanilii ok. 1/2 szklanki wódki czystej. Trzymać w ciemnoście, potrząsać jak się przypomni. Po min miesiącu (niestety!) jest gotowe. Można tam dorzucać resztki wanilli (np z prdukcji wypiekó) i dolewać wódki. Jedna porcja to ok 1 łyżeczka. Polecam [...]
[...] przyklejona taśmą. Sprzedawana jest w belach w każdym markecie budowlanym. W przeciwieństwie do folli nie rwie się tak i nie plącze, można to odkurzyć (co jest bardzo ważne, jak się mieszka z remontem), wytrzymuje długo (u nas już 2tyg i wciąż nie zmieniamy). Wada: jest droższa niż folia, folię i tak trzeba kupić, do ochrony mebli, nie da się jej [...]
rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26
